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让女人如花似玉、永葆青春的办法不止只有化妆品!

作者: 发表时间:2017/10/10 08:29:43

女人如花,花开四季。女性保健也大致可分为四个阶段。经期保健、产褥期保健、哺乳期保健和更年期保健。如何轻松、愉快地度过此四个阶段。潍坊高新区人民医院中医妇科为您提供详细的保健方案。

经期保健

1.保持清洁:行经期间,血室正开,邪毒易于入侵致病,必须保持外阴、内裤、垫纸清洁,勤洗勤换内裤,并置于日光下晒干,垫纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者,应在消毒情况下进行。

2.寒温适宜:月经期宜加强寒温调摄,尤当注意保暖,避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地。严禁游泳、冷水浴,忌在烈日高温下劳动。

3.饮食宜忌:月经期间,应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热之品。

4.调和情志:在经前和经期都应保持心情舒畅,避免七情过度。

5.活动适量:要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。

产褥期保健

1.休息静养,劳逸适度:产妇的休息环境必须清洁安静,室内保持温暖舒适、空气流通。冬季宜注意保暖,预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣著过厚,以免发生中暑。但是,不宜卧于当风之处,以免邪风乘虚侵袭。 

2.增加营养,饮食有节:注意补不碍胃。忌食油腻和生冷瓜果,也不宜吃辛热伤津之食,饮食宜清淡可口,易于消化吸收,又富有营养及足够的热量和水分。

3.讲究卫生,保持清洁:产褥期更需特别注意外阴清洁,预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴,勤换会阴垫。如有伤口,应使用消毒敷料,亦可用药液熏洗,有利于消肿止痛。内衣裤要常洗晒,产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴,以防邪毒入侵引发其他疾病,不利于胞宫恢复。

哺乳期保健 

1.哺乳卫生:产后将乳头洗净,在乳头上涂抹植物油,使乳头的积垢及痂皮软化,然后用肥皂水及清水洗净。每次哺乳前,乳母要洗手,用温开水清洗乳头,避免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头清洁和干燥,不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳,可用手将乳汁挤出,或用吸奶器吸空,以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。

2.饮食营养:乳母应加强饮食营养,增进食欲,多喝汤水,以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品,勿滥用补品。如乳汁不足,可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。 

3.起居保健:乳母必须保持心情舒畅,起居有时,劳逸适度,还要注意避孕。

4.慎服药物:许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。例如,乳母服大黄可使婴儿泄泻。

更年期保健

1.自我稳定情绪:更年期妇女应当正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激,遇事不怒。心中若有不快,可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪,胸怀开阔,树立信心,度过短暂的更年期。  

2.饮食调养:更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气,调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女其肾气衰,天癸将竭,月经频繁,经血量多,经期延长,往往出现贫血,可选食鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者,可摄食粗粮(小米、玉米渣、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇等)、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神,应当少吃盐,不要吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时可选食黑芝麻、胡桃等补肾食品。 

3.劳逸结合:更年期妇女应注重劳逸结合,保证睡眠和休息。但是过分贪睡反致懒散萎靡,不利于健康。只要身体状况好,就应从事正常的工作,还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动,以调节生活,改善睡眠和休息,避免体重过度增加。要注意个人卫生。 

4.定期做好身体检查:对于更年期综合征患者,除了注意情志、饮食、起居、劳逸外,适当对症合理用药是必要的。尤其要注意定期做好身体检查。女性更年期常有月经紊乱,也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄,若出现月经来潮持续10天以上仍不停止,或月经过多而引起贫血趋势时,则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多,应及时就诊做有关检查,及时处理。在更年期阶段,最好每隔半年至一年做一次体检,包括宫颈癌筛查等,以便及早发现疾病,早期治疗。


潍坊高新区人民医院特聘请国家级名老中医张承周教授周二、周五上午在国医堂中医妇科门诊坐诊,其诊疗范围包括:月经病(月经提前、月经延后、月经先后不定期、月经过多、月经过少、经期延长、痛经、经间期出血、闭经、功血等);带下病(阴道炎、盆腔炎等);妊娠病(妊娠呕吐、妊娠腹痛、先兆流产、宫外孕、胚胎停育等);产后病(产后发热、缺乳、产后身痛等);内分泌紊乱(高泌乳素血症、多囊卵巢综合症等);妇科杂病(不孕症、更年期综合征、复发性流产)等。

同时,为提高妇女“两癌”、甲状腺疾病早诊率和早治率,根据上级有关文件及高新区2017年民生实事要求,我院承担对潍坊高新区户籍、适龄(35-64岁)妇女的乳腺癌、宫颈癌、甲状腺疾病免费筛查工作,符合条件者可携带本人身份证及户口本原件来我院免费体检中医妇科团队竭诚为您的健康保驾护航!


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