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节后综合征,中医有妙招

作者: 发表时间:2018/02/28 14:12:32

春节是我们中华民族的传统节日,佳节期间,走亲访友、觥筹交错、美味佳肴,难免会有吃多,连续的暴饮暴食的情况,对我们的消化系统造成了较大的负担。

除了体重上的增加,还有可能导致节后厌食。七天的小长假,不少人生活作息时间很不规律,熬夜、缺乏运动等现象特别普遍,引起睡眠质量下降,身体沉重不轻松,乏力,节后上班提不起精神等节后综合征。如何应对节后综合征,中医有很多调理方法,一起来学习实践吧。


节后厌食腹胀


假期长时间的饮食过度,可能造成食积使胃气受损,形成厌食。所以节制饮食,给胃气一些修复的时间非常必要,一般以第二餐之前微有饥饿感为宜,就餐宜清淡、少油、少盐,蔬菜水果为主,肉食为辅。暴饮暴食会造成肝郁脾虚,肝脾不和。潍坊高新区人民医院国医堂主任曹志强专家表示:脾胃是后天之本,主运化功能。脾失运化容易出现便秘、消化不良、腹胀症状。建议节后可用陈皮、菊花一同泡水喝,既祛肝火,又健脾化湿。如果有食滞症状,可以买点保和丸和导滞丸服用。也可以通过按摩一些穴位来缓解症状,比如中脘、下脘、足三里穴的组合。


节后疲倦乏力


节后疲倦乏力,一方面是假期整个人的状态都比较懒散,除了觥筹交错就是卧床刷包,除此,饮食过度导致脾虚运化失常,体内的水液代谢异常,生湿生痰,遏制机体阳气生发,所以易感疲倦不轻松、身体沉重。这种情况除了要注意脾胃功能的修复,还要主动激活身体的春主升发之阳气,比如适当的运动,能很好的促进循环,促进异常代谢产物的消散,不但消除了疲倦感也能起到减脂的作用。但是运动时一定要注意不可过汗伤津,以防耗伤正气。八段锦、五禽戏、太极等传统导引术、武术都是很好的选择,没有场地的制约,可以随时练习。


节后睡眠紊乱


假日熬夜晚起,突然一下要恢复往日的作息,导致一些人出现了睡眠紊乱的现象。过度饮食也应了那句“胃不和则卧不安”。潍坊高新区人民医院国医堂主任曹志强专家建议,节后加强自我调节,主动适应和恢复正常工作作息规律,晚餐可适量食用养心安神的汤品,如银耳百合羹或柏子酸枣仁粥,睡前泡脚,做10分钟放松舒缓的拉伸运动,听一些柔和的音乐都有助于睡眠。

指揉一些穴位比如神门、内关、三阴交,都对睡眠有很好的促进作用。


节后颈肩腰痛


春节假期较长,上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加,一坐下来少则几个小时,多则通宵达旦,颈、腰椎长时间保持一个姿势,容易造成肌肉痉挛、僵硬,产生颈肩痛、腰痛等问题。

防治妙招颈肩痛:提拿颈项部、肩部10~15次,按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时,用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉,先将其捏住并提起,然后松开,反复进行,以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用,可使局部肌肉放松,缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位,是通过远近配穴法,可起到疏通经络气血,通经止痛的效果。

腰痛:搓腰骶3~5分钟,按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位,以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤,自上而下进行快速往返搓动,以局部发红发热为度。此法可刺激腰部膀胱经的诸多穴位,如肾俞、大肠俞、膀胱俞、八髎穴等,起到疏通经络,缓急止痛的作用。委中穴、人中穴配合应用又称为二中腰痛方,是治疗腰痛的经验效方,二穴均属循经远端取穴,具有很好的通经止痛作用,在临床上治疗腰痛可起到立竿见影的效果。


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